La disminución de la libido masculina es una condición bastante común que se presenta en todas las edades y que puede estar ligada a múltiples factores físicos y mentales. A menudo, sin embargo, tendemos a subestimar el problema, pensando que es solo una condición pasajera y momentánea destinada a resolverse por sí misma.
De hecho, la mayoría de las veces, también debido a las implicaciones emocionales y psicológicas de un apetito sexual reducido, es fácil que incluso una situación transitoria se convierta en un problema permanente.
Precisamente por eso, cuando aparecen los primeros síntomas de disminución del deseo, vinculados o no a la disfunción eréctil y la impotencia, siempre es bueno intervenir de forma adecuada. Entonces, veamos cómo aumentar la libido masculina en los siguientes párrafos .
¿Qué es la líbido?
Antes de hablar de remedios para la pérdida del deseo, intentemos definir mejor qué es la «libido». Esta palabra proviene del latín y significa » deseo, instinto «. En Españano, «libido» a menudo se traduce con la expresión «apetito sexual».
A nivel físico, tanto la libido masculina como la femenina están controladas por hormonas , que se producen en los testículos de los hombres y en los ovarios de las mujeres. Sin embargo, la libido no solo tiene que ver con aspectos fisiológicos, sino también mentales, tanto que algunos prefieren utilizar la expresión “energía sexual”, una definición mucho más amplia y en algunos aspectos mucho más adecuada.
Cuando hablamos, sin embargo, de reducción, o disminución, de la libido, nos referimos a una condición en la que el hombre (o la mujer) no puede tener una relación sexual normal y completa con la pareja debido a la falta de deseo y excitación.
En algunos casos, cuando la caída de la libido no es excesiva o al menos no total, se puede conservar parte de la energía sexual, hasta el punto de permitir la excitación y la erección pero solo bajo ciertas condiciones, por ejemplo con estimulación manual o viendo contenido pornográfico. , pero no en presencia de un compañero.
¿Cómo despertar el deseo de un hombre?
Como ya habrás entendido, la falta (o reducción) de la libido, o apetito sexual, es solo uno de los muchos síntomas de la disfunción eréctil y no necesariamente siempre está presente en los hombres que sufren de impotencia.
Hay, de hecho, algunos hombres que tienen problemas de disfunción eréctil, pero en los que aún se conservan la excitación y el deseo. En estos casos, por lo general, más que una disminución de la libido, hablamos de una disminución de la potencia sexual , cuyas causas suelen estar ligadas a problemas anatómicos, enfermedades cardiovasculares que provocan una vasodilatación reducida, infecciones y otras patologías que afectan a la próstata.
Sin embargo, una gran proporción de hombres con libido reducida también tienen una disminución de la potencia, con erecciones débiles, pobres y no rígidas, por lo que muy a menudo se considera que la disminución del deseo en los hombres es uno de los síntomas de la disfunción eréctil.
De hecho, en muchos casos, dado que no hay excitación, la erección está casi completamente ausente, o puede ocurrir solo en ciertas ocasiones, como con la masturbación y no en presencia de una pareja. Cuando esto sucede, la mayoría de las veces, los problemas de relación en la pareja o condiciones emocionales particulares como la ansiedad, el estrés y la depresión se esconden detrás de la disminución de la libido. El uso de algunos medicamentos también puede provocar una disminución de la potencia y/o una reducción del apetito sexual.
Por último, una de las causas más frecuentes de pérdida de excitación son los problemas hormonales, que se traducen en una reducción de la producción de testosterona , la hormona masculina que sustenta la libido.
Así que vayamos ahora a ver cuáles son los métodos absolutamente naturales para despertar el deseo de un hombre y restaurar la excitación y la libido masculinas.
1. Mejorar la nutrición
Complementar tu dieta con alimentos ricos en zinc y arginina , sustancias que estimulan la producción de testosterona y mejoran la vasodilatación dentro de los cuerpos cavernosos del pene, sin duda puede ayudar.
El apoyo adicional también puede provenir de alimentos afrodisíacos ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y otras sustancias que facilitan el flujo de sangre al pene, fomentando la excitación y la libido.
2. Haz más ejercicio
El ejercicio moderado , de baja intensidad , o el ejercicio más intenso pero de corta duración, como entrenar en el gimnasio, también puede ayudar en gran medida a producir más testosterona y mejorar el suministro de sangre y oxígeno a los genitales.
Sin embargo, se recomienda no excederse porque la actividad física prolongada, sin fases de descanso, puede resultar excesiva y empeorar aún más la situación.
3. Duerme más y mejor
Los problemas de sueño como el insomnio, la dificultad para conciliar el sueño e incluso un sueño inadecuado, tanto cualitativa como cuantitativamente, pueden conducir a una mayor reducción de la potencia y la libido.
Por ello, siempre se recomienda a los hombres que sufren de impotencia y disminución de las ganas realizar actividades relajantes y tomar algunas medidas naturales para intentar dormir más y mejor.
4. Evita algunos medicamentos
Muchos medicamentos pueden provocar una disminución de la libido y también afectar la capacidad de lograr una erección. Si bien algunos de estos, como los que se usan para tratar la hipertensión o los problemas cardíacos, no pueden eliminarse, otros, como los antidepresivos, pueden reducirse menos o compensarse tratando de encontrar otras soluciones.
5. Deja de fumar
El humo del cigarrillo no restringe los vasos pero, debido a la nicotina presente en las rubias, también afecta al sistema nervioso, empeorando la transmisión de impulsos del cerebro al pene en el caso de la estimulación sexual. Esto conduce a una reducción de la excitación y la libido. Cuando el problema llega a ser tal que dificulta las relaciones sexuales, se debe considerar dejar de fumar.
6. Reducir el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas pueden ayudar con la relajación, pero el consumo excesivo de alcohol produce una reducción de la vasodilatación que puede provocar trastornos de la erección, eyaculación precoz y disminución de la libido.
7. Consume menos contenido pornográfico
El uso de contenidos pornográficos, ahora mucho más accesibles gracias a las nuevas tecnologías, no debe demonizarse y en algunos casos puede servir para estimular la imaginación y una libido algo dormida.
Sin embargo, cuando el consumo de fotos y videos duros se vuelve excesivo, puede suceder que el hombre ya no sea capaz de relacionarse y excitarse en presencia de una pareja real, lo que resulta en un empeoramiento de la vida sexual y la imposibilidad de lograr una erección normal. y el orgasmo excepto a través de la masturbación.
8. Haz actividades relajantes
El estrés también suele ser la causa de la pérdida de la erección . Si quieres aumentar la libido, entonces trata de alejar las ansiedades y preocupaciones del dormitorio , realizando actividades relajantes y cultivando aficiones y pasiones que te hagan sentir bien y en paz contigo mismo. Incluso actividades como el yoga, el pilates o la meditación pueden en algunos casos ser útiles para este fin.
9. Mantén un peso saludable
Los hombres obesos o con sobrepeso severo pueden tener estrechamiento de las arterias y los vasos en el área pélvica debido a la compresión de la grasa en el área abdominal, lo que resulta en una vasodilatación reducida.
El exceso de peso también puede causar vergüenza e incomodidad al mostrar el cuerpo, provocando impotencia psicológica y disminución de la libido por factores emocionales.
Por todo ello, siempre se recomienda adelgazar y/o mantener un peso saludable manteniendo una dieta adecuada, baja en grasas y azúcares y rica en proteínas y alimentos saludables en su lugar, y practicando deporte en el tiempo libre.
10. Disminuye el consumo de azúcares
Algunos de los nutrientes que no solo pueden empeorar tu salud, aumentando el riesgo de diabetes, sino también disminuir tu rendimiento sexual, empeorando la libido, son los carbohidratos, también llamados azúcares, incluido el azúcar común para cocinar.
Si quieres, por tanto, mantener niveles adecuados de deseo, reduce el consumo de dulces, bebidas azucaradas y otros alimentos especialmente calóricos y ricos en hidratos de carbono, sustituyéndolos por frutas, verduras y otros alimentos saludables.
11. Come más grasas saludables
Por ejemplo, el aceite de oliva, en comparación con las grasas de origen animal, contiene muchas más grasas insaturadas o grasas saludables , que tienen un fuerte poder antioxidante, por lo que ayudan a mantener tu sistema cardiovascular sano y en perfecto funcionamiento. Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar dado el alto poder calorífico.
12. Practica la acupuntura
La acupuntura es una práctica de medicina holística que se basa en la inserción de determinadas agujas en zonas específicas del cuerpo. Según algunos estudios, las sesiones de acupuntura no solo pueden mejorar la libido sino también aliviar los problemas de disfunción eréctil.
13. Mejora la intimidad de pareja
En muchos casos, los problemas de libido y erección están relacionados con la falta de verdadera intimidad con tu pareja.
Cuando, por ejemplo, se cuelan en la pareja sentimientos negativos como la pérdida de confianza por traición o el resentimiento y resentimiento por continuos conflictos y rencillas, normalmente la pasión sufre un revés repentino y se deja de cultivar la intimidad.
En estos casos puede ser útil mejorar la comunicación dentro de la pareja , escuchando y confiando más en busca de una mejor intimidad.
14. Psicoterapia
Cuando las causas de la disminución de la libido dependan de una condición mental como la ansiedad, el estrés, la depresión o problemas internos en la pareja, sin duda puede ser útil contactar a un especialista en salud mental, como un psicólogo, un psicoterapeuta o un psicólogo. especializada en terapia de pareja.
15. Elimina la rutina en el dormitorio
A veces, la pasión también puede fallar debido a comportamientos repetitivos y aburridos en el dormitorio. Este tipo de situación, que obviamente preocupa a las parejas más experimentadas, se puede vencer tratando de eliminar la rutina introduciendo nuevas situaciones, fantasías y, obviamente, ¡una pizca de audacia extra!
16. Usa aceites esenciales
Algunos aceites esenciales no solo pueden promover la relajación, sino también encender la pasión y el deseo entre hombres y mujeres. Entre los recomendados encontramos por ejemplo el jazmín, el pomelo, el ylang ylang, el pachulí y la bergamota.
17. Recurrir a los suplementos dietéticos para la potencia
También se puede lograr una mejora tangible en la libido mediante el uso de remedios naturales llamados suplementos dietéticos para la potencia o viagra natural.
Se trata de pastillas elaboradas únicamente con ingredientes de origen natural y biológico, que sirven para fortalecer el sistema urogenital masculino, prevenir o calmar los síntomas de cualquier infección y al mismo tiempo también mejorar la producción de hormonas y la vasodilatación.
Estos productos tienen la ventaja de que se pueden comprar por internet en las webs de sus fabricantes sin necesidad de receta médica porque no tienen efectos secundarios y contraindicaciones de ningún tipo.
18. Consulte a su médico
Finalmente, cuando a pesar de todos los remedios indicados anteriormente, la disminución de la libido y el deseo reducido no mejoran y a estos se le suman otros síntomas como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz, lo mejor es contactar con un médico especialista en andrología que pueda hacer un diagnóstico correcto.
No es para entrar en pánico, pero a menudo un problema de potencia también puede ocultar condiciones más graves como la aterosclerosis, un engrosamiento de las arterias debido a las placas de colesterol, presión arterial alta y otros problemas vasculares que pueden conducir a un alto riesgo de accidente cerebrovascular y ataque al corazón. .
Gracias al apoyo de su médico, no solo podrá identificar la causa del problema, sino también comprender cuál es el método de tratamiento más adecuado.
Conclusiones
La pérdida del deseo es quizás incluso más compleja que la falta de erección o la pérdida de potencia, ya que a menudo está determinada por una combinación de factores físicos y mentales.
Sin embargo, esto no significa que no haya soluciones, de hecho, muy a menudo es posible remediar la reducción del deseo y del apetito sexual introduciendo cambios pequeños pero significativos en el estilo de vida y/o adoptando remedios naturales como complementos alimenticios para el poder.
Para concluir, podemos decir que una de las cosas más importantes, cuando te das cuenta de que tienes una reducción en tu energía sexual, otra forma de llamar a la libido, es comenzar a escucharte a ti mismo y comprender qué es lo que está mal en tu cuerpo o en tu cuerpo. cuerpo, la mente tanto que produce un rechazo o una disminución del interés en uno de los aspectos más agradables de la vida.